ENVEJECIMIENTO

SABER VIVIR CON SALUD

Sabía usted que …

A los 90 años una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres ha sufrido una fractura de cadera.
Una de cada cuatro personas que sufren una fractura de cadera necesitará ayuda para su movilización.

¿Cómo se puede prevenir la osteoporosis?.

La prevención de la osteoporosis se basa en una serie de pilares.
El primero de ellos es la actividad física, el ejercicio físico moderado, como son los paseos, evita la destrucción ósea y produce un discreto incremento de la masa ósea y contribuye a mantener una mínima agilidad corporal.

Las personas mayores que llevan una vida más sedentaria padecen más osteoporosis y, por lo tanto, mayor riesgo de padecer fracturas óseas.

Desde hace mucho tiempo se sabe que determinados grupos poblacionales necesitan incrementar los aportes de calcio en la dieta para prevenir la descalcificación ósea.

Por último, existen diversas sustancias que aceleran la destrucción ósea y que deben ser evitadas, básicamente son tres: el café, el alcohol y el tabaco. Todas estas sustancias producen efectos perniciosos en el complejo proceso del remodelado óseo.